1、呼吸运动：有疑问立即点击通话咨询：0710-3555552

　　剖腹产产后第一天。平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。

　　2、骨盆摇摆：

　　剖腹产产后第一天。平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

　　3、胸部运动：

　　剖腹产产后第三天开始。仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。

　　4、腿部运动：

　　剖腹产产后第五天开始。平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待剖腹产产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。

　　5、臀部运动(一)：

　　剖腹产产后第十～十五天开始做，每次十次。平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。

　　6、臀部运动(二)：

　　剖腹产产后第十五天开始做，每月做十次即可。平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。

　　7、脚踝运动：

　　剖腹产产后第一天。平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。

　　8、腹直肌分离矫正：

　　剖腹产产后第一天。同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

　　9、颈部运动：

　    剖腹产产后第二天。平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。

　　10、乳房运动：

　　剖腹产产后第七天开始。两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。

　　11、腹部运动：

　　剖腹产产后半个月后开始。平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。

　　要剖腹产，襄阳鼓楼医院是你较佳的选择

　　院内各中心依据新加坡医学界先进的生理-心理-社会医学模式理论;由多家医院知名主治医师、副主治医师组成的医师队伍亲自坐诊;并拥有目前国内已知的一体化产床、产后康复治疗仪、四维彩超、万级层流净化手术室等各种先进的医疗技术设备，以及国内外10余家大型医院建立的医疗设备资源共享网络作为后备支持;为襄阳鼓楼医院建设成集现代化、专业化、时尚化、品质化于一体的“小综合、大专科”的精品型专业襄阳鼓楼医院提供了可靠的保障。有疑问立即点击通话咨询：0710-3555552

　　襄阳鼓楼医院坚持“以病人为中心”的服务宗旨，以人为本，诚信立院。全程陪诊始的导医流程，个性化的诊疗方案，突出保密的隐私保护，长期回馈的随访服务，无不始终把患者的利益作为出发点，努力把襄阳鼓楼医院打造成为都市女性全新的的健康会所。