1.去医院首先去挂号，挂男性泌尿科；

2.去泌尿科室找相关医生（按挂号排队）开个检测精子的化验单；

3.交钱带着票据去化验处给单子取个量杯；

4.到取精室自行取出精液，解决完后送回泌尿化验处（取量杯的地方）；

5.最后等结果，上午做的下午才能取到，然后拿着单子找医生看看你的精子是否有什么问题就行了！

注意事项：

一、为确保精液检查的准确性，检查前应禁欲3-5天，但不宜超过7天。禁欲还包括避免自慰或遗精。小于3天或者大于7天，都会影响到精子质量，从而影响判断。

二、如果要进行多次精液复查，每次采集精液前的禁欲天数要尽可能保持不变，以减少精液分析结果的波动。

三、在采取精液检查时，可用软皂或石蜡油做阴茎按摩，将标本收集在无菌的试管中，也可经直肠内按摩精囊及输精管末端、压迫采尿，检查沉渣中有无精子。同时，不要将精液暴露在过热和过冷的环境中。及时交给医生备查，不得超过30分钟。

精子活力低平时饮食多吃牡蛎、鳝鱼、泥鳅、羊肾、核桃、海参等。玛咖含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养，1999年美国科学家发现玛咖中含有两类新的植物活性成份玛卡酰胺和玛卡稀，具有促进精子活力，提高精子数量的作用。英国生育问题医师温斯特指出，精子成长只要4个月时间，因此，营养学家建议服用稀牌玛咖养精片，加上改变生活习惯，就能马上提高精子活力和质量。